A veces no es fácil, pero está demostrado que madrugar te ayuda a empezar el día con optimismo. Descubre estos sencillos consejos para dejar atrás la pereza y aprovechar la jornada con energía.
Por Jenny Garcia. Las mujeres invertimos, según los hombres, una cantidad excesiva de tiempo a la hora de vestirnos.
Un vestido agradable, un maquillaje aplicado meticulosamente y sobre todo el peinado son las herramientas que las mujeres utilizamos para crear una propia narrativa física.
Un alto promedio de mujeres realiza esto. La mayoría saben lo que tienen que usar para verse sexys y atraer miradas deseables. Pero hay una línea muy fina entre la mujer que parece atractiva-todavía-elegante y refinada, y la mujer que parece una mujer de mentira.
Pienso que la mayoría de las mujeres reconocen esa línea, y las que visten como “la mujer de mentira” lo hacen tan a propósito, como para alcanzar ciertas metas.
Usted puede corregir mi parecer mientras escudriña las opciones que ve alrededor de las mujeres: Ninguna dama con una educación de High School o Secundaria vestiría de una forma que SABEN invitan a una atención incómoda, acto que parece la mayoría no se dan cuenta de lo que revelan cuando visten esas ropas “encendidas estupendas”, desean esa atención.
Creo que lo hacen por dos razones: ser mirada por los hombres, y por otras mujeres, para los propósitos de lujuria y envidia, respectivamente.
Vestir suavemente sexy en la noche, en una noche ocasional con el novio por tener el gusto de sentirse atractiva, si tiene sentido para mí y tener el buen sentido de saber que vestir y la manera de conseguir las miradas fijas aunque no esté de brazo de alguien en esa salida.
De ninguna manera deseo que las mujeres sean marginadas, acosadas o discriminadas basado en lo que usan; pero las feministas no podemos enojarnos cuando los hombres hacen ciertas conclusiones en función del vestido de las mujeres, porque a menudo, esas conclusiones son válidas.
Jenny García.
La columna vertebral o espina dorsal es una estructura articulada y resistente ubicada en forma vertical a lo largo de la mitad de la espalda; va desde el tallo del cráneo hasta la pelvis. Se divide en región cervical (con siete vértebras), región dorsal (con doce vértebras), región lumbar (con cinco vértebras), región sacra (con cinco vértebras), y región coxígea (con 4 vértebras inconstantes).
Cada parte de la columna vertebral tiene gran implicación en el sostén, movilidad y postura de todo el cuerpo, además de que es una guía conductora fundamental del sistema nervioso
Para mantener la Columna Vertebral saludable, debes tener en cuenta lo siguiente:
1. Consciencia postural:
Mantener la espalda bien erguida es una de las mejores formas de mantener sana la columna. Para esto, es necesario autocorregirse cuando la postura del cuerpo no sea la adecuada, apretando y contrayendo el vientre y alineando el abdomen de manera que la columna quede bien derecha.
Los hombres deben de ir hacia atrás, pero sin forzarse, dejando que caigan libremente a los lados, sin errarse hacia delante. La mala postura ocasiona que los nervios entre las vertebras se pellizquen, lo que impide una buena circulación tanto sanguínea como energética. Una de las causas que provoca depresión o falta de ánimo es una mala postura. Se debe chequear también la postura cuando se esta sentado, en especial cuando se trabaja mucho tiempo frente al monitor o al escritorio. Se puede poner un reloj enfrente que suene cada determinado tiempo y que avise que hay que observar la postura.
2. Ejercitación:
Se deben mantener los músculos de la espalda y vientre firmes y fuertes. Es muy recomendable realizar actividad física que incluya una serie de abdominales, lumbares y trabajo con ejercicios de espalda con poco peso, de manera que la espalda se sienta fuerte y elástica.
El yoga es una buena práctica para tonificar la columna y relajarla, y los ejercicios de bioenergía la ayudan a descargarse de tensiones acumuladas. Un ejercicio muy bueno para descargar a la columna de tensiones es este: de pie, ponerse bien derecho con los brazos a los costados. Tomarse ambas manos entrelazando los dedos y estirarlas hacia delante del pecho. Encorvar la columna y espalda como si fuera una letra “C” y jalar los brazos hacia enfrente lo más que se pueda. Realizar 5 veces consecutivas o cada vez que se sienta tensión en hombros o espalda.
3. Evitar acumulación de toxinas:
Es necesario mantener una dieta libre de productos chatarra, refinados, grasosos, azucarados o fritos, ya que estos alimentos producen acumulaciones de tóxicos que pueden llegar a acumularse a lo largo de la columna y generar muchas complicaciones y padecimientos. Se deben incluir en la dieta jugos de vegetales frescos, pescados, almendras y al menso 2 litros de agua pura para evitar la acumulación de toxinas y grasas en la espalda y columna.
4. Eliminar sobrepeso:
El cual cansa y llega a agotar la columna, provocando exceso de tensión intervertebral. Si hay muchos kilos de más, se recomienda una dieta de purificación que además de eliminar el sobrepeso elimine toxinas acumuladas en articulaciones y columna. La natación es uno de los mejores ejercicios para mantener la columna saludable y fuerte.
5. Masajes en la columna:
La digitopuntura o los masajes bioenergéticos y de relajación son estupendas alternativas para ayudar a las vertebras a tonificarse, expulsar tóxicos y liberar presiones intervertebrales.
6. No cargar objetos muy pesados:
Se debe evitar cargar o esforzar de más a la columna para evitar lesiones o hernias discales.
7. Los complementos dietéticos:
Para una columna sana son: magnesio, calcio, alga espirulina, levadura de cerveza, leches y aceites vegetales, aceite de salmón, linaza, etc. Se debe recordar que ningún suplemento debe sustituir la ingesta de alimentos crudos.
8. En los niños y jóvenes es necesario estar corrigiendo su postura:
Para evitar que se encorven o se produzca escoliosis. Hay que enseñarles como mantenerse bien erguidos y evitar mañas posturales. Si hay niños o jóvenes encorvados en casa, se puede enseñar en casa a andar con un libro en la cabeza sin que se caiga, hasta que el cuerpo se acostumbre a mantener dicha posición. Esto resulta muy divertido para los ninos si se propone un juego.
http://www.noticiassin.com/2011/10/lo-que-debo-saber-para-mantener-la-columna-vertebral-saludable/
El verano ha llegado y el ir a la playa es una oportunidad estupenda. Debes cuidar tu piel si tienes una continua exposición al sol. Existen algunas simples soluciones para que puedas mantenerla bella.
Cuidados especiales
• Aplica cremas con vitaminas antioxidantes para impedir que tu piel se reseque.
• Bebe dos litros de agua al día.
• Usa hidratantes autobronceantes para el cuerpo que te den un tono especial si es que no quieres asolearte.
• Utiliza un gel refrescante y tu piel no se despellejará.
¿Sabes que el escote y los hombros son propensos a enrojecerse? Es esencial la protección solar especial para esa área del cuerpo. Recuerda que tu protector debe ser por lo menos con FPS 30 y debes aplicarlo cada dos a tres horas cada vez.
Tip para la playa:
Si te expones al sol por varias horas, es aconsejable que dejes descansar tu piel de los rayos UV uno o dos días a la semana, ya que la piel puede al sensibilizarse, agrietarse o ponerse opaca.
Al regreso de la playa, toma un baño con una esponja con unas gotas de agua con aceite de coco para suavizarla. No olvides pasarte por todo tu cuerpo productos o toallas que contengan aloe vera para exfoliarla. 
