Asi de fácil : Sentadillas, Saltar, y Ejercicios de cintura es lo esencial. Si eres de las personas que no se animan a ir a un gimnasio; sea cual sea la razón, puedes comenzar una rutina de ejercicio para bajar de peso, tonificarte, estar en forma y sin salir de tu propia casa. El ejercicio, además de ayudarte con el manejo del peso, te ayuda a sentirte mejor, estar saludable, tonificar tu cuerpo y estar en forma. Aqui la rutina, antes de bañarte, en las mañanas y/o antes del baño de la tarde. Salta Este ejercicio es ideal a la hora de adelgazar y a parte de todo es súper sencillo, puedes realizar 3 series de 15 ejercicios saltando la cuerda o simplemente saltando y recuerda tomar mucha agua. Haz sentadillas De pie con los pies juntos y la espalda recta, flexiona las rodillas como si fueras a sentarte en una silla, pero sin bajar del todo. Para mantener el equilibrio, puedes ayudarte con una silla utilizándola de estabilizador. Realiza 3 series de 10 ejercicios y ve el número de secuencia. Cintura De pie con los pies separados y el abdomen contraído, gira la cintura hacia la derecha y la izquierda. Realiza 2 series de 15 repeticiones. Puedes también realizar este ejercicio con un palo de escoba colocado detrás de tu nuca.

Es un clásico de rutina, mas adelante después de crear el hábito puedes agregar mas ejercicios. Lo bien que te hará esta breve sesión -Mejorar tu estado de ánimo.

- Ayuda a mantener tu peso. -Serás más flexible. -Aumenta tu capacidad aeróbica. -Ayuda a manetener el control de tu tensión arterial, colesterol, triglicéridos y glucosa dentro de los valores normales. -Da fuerza a tus huesos y músculos. Jenny García.