La mejor fortaleza que tienes reside en tu organismo y son tus defensas las que no permiten que te ataquen microbios, virus o bacterias. Pero en muchas ocasiones, tu sistema inmunológico se ve mermado por el estilo de vida que tienes. Modera el consumo de lo que inhibe tus defensas: Bájale al consumo de carbohidratos saturados (todo lo que contenga azúcar), grasa animal, cafeína, refrescos y lo que contenga conservadores. Cuida tu organismo de: - Dieta inadecuada. - Falta de descanso. - Estrés prolongado. - Contaminación. Un buen equilibrio dietético aumentará el funcionamiento de tu sistema inmunológico: aquí tienes lo que debes hacer. Para fortalecer tu sistema: - Duerme 8 horas.- A menos que seas hiperactivo, es el tiempo ideal en que se repara tu cuerpo y en que se fortalecen tus defensas. - Haz ejercicio.-activa tu organismo en general. -Baja tu nivel de estrés.- es lo que acelera que se inhiban tus defensas. - Activa tu circulación- En el momento que te bañes, alterna agua fría y caliente. Con ello activas la circulación de sangre en tu cuerpo. Como verás, no es difícil tener un organismo a prueba de todo. Empieza a ajustar los cambios y vive tranquila sin preocupaciones. El mejor tip: duérmete antes de las 11 pm. Tu cuerpo se recuperará de forma óptima y tú descansarás mejor, además que retrasarás el proceso de envejecimiento.