¿Buscas salud? nada mejor que procurarle a tu organismo un alimento que te ayude a conservar la figura, evitar problemas cardiacos, mejorar tu descanso y mantenerte con energía durante el día. ¿qué tanto conoces de las bondades de comer avena?Para aprovechar los beneficios que te produce este cereal, te decimos que te ofrece. Inclúyelo en tu dieta. Aporta salud a tu cuerpo 1.-Vitaminas y minerales. La avena es el que más vitaminas y minerales concentrados tiene. Toma nota: contiene a las vitaminas, E, B1, B2 y minerales como el calcio, hierro, zinc, fósforo y magnesio. 2.-Proteínas. Tiene seis de los ocho aminoácidos esenciales. Por ello, es uno de los cereales más completos que puedes ingerir. 3.-Fibra. También posee fibra, te ayuda a la buena digestión y a reducir el colesterol. 4.Grasas. La avena contiene grasas insaturadas y ácido linoleico. Éstas son saludables y básicas en tu dieta. 5.-Los carbohidratos que aporta te dan energía para todo el día. 6.-Betaglucanos. Estos componentes absorben el colesterol y los ácidos biliares del intestino, evitando que los compuestos nocivos pasen al organismo. También ayudan a eliminarlos de forma natural. Para estar bien Te pone pilas Es un alimento ideal para personas que tienen desgaste físico por su trabajo o para los que practican el deporte de alto rendimiento. Si te sientes cansado o sin fuerza, con sensación de sueño o vives en constante estrés, no dudes en comerlo. Conserva tu figura La avena no engorda y además te auxilia a reducir kilos de más. Al contener fibra, esta actúa como regulador metabólico. Es un alimento saciante que regula la sensación de apetito y te brinda energía durante todo el día. Además es diurética. Con ella, podrás reducir la acumulación de líquido en tu cuerpo. Mejor digestión Es buena para evitar trastornos digestivo. Te genera la sensación de saciedad, evita ardor de estómago, padecer estreñimiento o presentar diarreas. Su fibra ayuda el tránsito intestinal y los betaglucanos forman una capa fina en el intestino, que lo protege. Baja los niveles de glucosa La avena baja los niveles de azúcar en sangre. Colesterol en control El ácido linoleico y la fibra que contiene, hace que el colesterol no pase al intestino. Te protege contra problemas cardiacos. En corto -Te ayuda a bajar de peso. -Es excelente para conciliar el sueño. -Reduce el nivel de estrés. -Es un generador de energía. -Mejora tu rendimiento. -Evita la fatiga.