Cuando tengas que trabajar una jornada larga y por esta razón te veas forzad@ a cancelar tu seccion de Gym, no te desanimes e incorpora una pequeña rutina de ejercicios en la misma oficina. Claro que si, en el trabajo; estar sentada por largas horas en la oficina puede mermar tu nivel de producción además de que energéticamente te debilita. Para que no pierdas la concentración y tengas mejor ánimo y nivel de energía, realiza una serie de ejercicios que no te quitarán mucho tiempo y que en cambio, te brindarán una mayor capacidad para enfrentar tu trabajo diario. En primer lugar no requieres de hacerlo en un horario establecido. Seguramente tienes en algún momento del día, unos instantes. Puede hacerlos previo a tu salida para comer o en un momentito en el baño y por que no en la misma oficina mas aun si permaneces sola ponte lista para recobrar el entusiasmo. Ponte de pie en postura recta e impinate varias veces a tiempo lento. Camina un poco dentro de la oficina. Haz sentadillas. Tener en cuenta en las sentadillas que los muslos deben quedar paralelos al piso. Cuida que tus rodillas no se abran. Inhala, aprieta el abdomen y empuja hacia arriba presionando con los talones el piso. Procura tener la espalda recta. Repite el ejercicio de 5 veces. Para tener flexibilidad Siéntate al centro de la silla sin tocar el respaldo. Asegúrate que tu espalda este bien derecha. Pon tus manos bajo el muslo izquierdo, detrás y arriba de la rodilla. Ahora estira la pierna y eleva el pie hasta que esté paralelo al piso. Tu pie está flexionado por lo que los dedos apuntan al cielo. Haz 5 repeticiones y cambia de pierna. Para estirar los brazos. Siéntate derecho en la silla. Entrelaza los dedos y da vuelta a tus palmas para que miren hacia afuera. Con tus brazos paralelos al piso. Estíralos lo más que puedas. Toma 3 o más repeticiones completas. Para terminar, inhala, alza los brazos sobre tu cabeza y exhala y bájalos. Para girar el torso. Siéntate cómodamente con tus pies bien plantados al piso. Inhala profundo, en la exhalación gira hacia la izquierda manteniendo la columna larga, piensa que deseas tocar con la coronilla el cielo. Inhala y exhala de nuevo de dos a cinco veces. Observa como con cada respiración tu cuerpote permite ir más lejos en tu torsión.Cambia de lado. Se amable con tu cuerpo en los giros, el giro debe ser relajante. La respiración es la que hace el mayor trabajo en la postura Asi que a disfrutar de una gimnasia en el trabajo. Hasta la próxima amigos, ya lo hice y tu???